Work-out Wednesday

WORK-OUT WEDNESDAY

Tips om op een leuke manier voldoende te bewegen.

We weten het allemaal: voldoende bewegen is gezond voor lichaam en geest. Toch is er vaak een grote drempel om te beginnen met sporten. Misschien heb je al vaker een fitness abonnement afgesloten.

Iedere keer denk je weer: ‘Maar dit keer houd ik het echt vol.’ Om vervolgens weer smoesjes te verzinnen waarom je vandaag echt niet kunt gaan.

Maar je kunt op zoveel andere manieren aan voldoende beweging komen.
Hier komen een aantal tips om op een leuke manier aan voldoende beweging te komen.

1. Stel een reëel stappendoel voor je zelf

Ik heb zelf een dagelijks stappen doel van 5000 stappen. Dat is niet veel. Ik had namelijk ook voor 10.000 stappen kunnen kiezen. Maar als ik een dagelijks doel stel dan wil ik dat het makkelijk haalbaar is.

Als ik meer wil lopen, loop ik meer. Maar 5000 is ook genoeg. Een streak vasthouden kan motiverend zijn. Als ik eenmaal een streak van een aantal dagen of weken hebt behaald vind ik het zonde om die te doorbreken.

Daarbij kan een sporthorloge helpend zijn maar ik doe het zelf gewoon met de stepsApp van Apple. Heerlijk om dan weer dat bolletje van de dag ingevuld te zien als ik mijn doel heb behaald.

2. Probeer een nieuwe sport uit.

Wat ik heb ontdekt is dat je sporten vooral leuk moet vinden. Als jij geen plezier ervaart met fitness, zoek dan een sport die je zo leuk vindt dat het niet als sporten voelt.

Ga bijvoorbeeld eens padellen samen met vrienden. Kijk eens of klimmen op een klimwand wat voor je is. Misschien vind je baantjes trekken heerlijk of blijkt boksen of skeeleren helemaal jouw ding. Als je er maar plezier in hebt.

Wie weet ben je er wel super goed in maar weet je het niet omdat je het nog nooit hebt geprobeerd.

3. Volg sportlesjes vanuit thuis via Youtube

Je hoeft je echt niet blauw te betalen aan een sport abonnement. Tijdens de lockdown ontdekte ik dat sporten zelfs makkelijker is vanuit thuis. Ik hoefde namelijk niet over de drempel van de sportschool. (Letterlijk en figuurlijk) Ik kon thuis zonder fancy sport outfitje sporten en meteen lekker onder de douche. Scheelt meteen een hoop tijd.

Ik heb zelf een hekel aan fitness maar ik vind dansen, Yoga/Pilates en Zumba bijvoorbeeld wel heel leuk. Er zijn zoveel leuke lesjes te volgen via Youtube.

KUKUWA zijn bijvoorbeeld drie Afrikaanse vrouwen die je vol enthousiasme en energie meenemen in een intensieve ‘African Dance work-out.

’MOVE WITH NICOLE maakt op Youtube yoga en pilates lessen variërend van 10-45 minuten. Er is vast iets te vinden dat bij jou past en waar jij plezier in hebt.

4. Wacht niet op motivatie.

Als je van nature geen ‘Sporty Spice’ bent, kun je lang wachten op motivatie om te sporten.

Vaak denken mensen dat ze voor alles eerst motivatie nodig hebben om ergens mee te beginnen. Maar de werkelijkheid is: Motivatie komt pas ná het beginnen.

En vergeet niet; Het is oké als het niet elke dag even goed lukt. Je kunt het op elk moment weer opnieuw oppakken.

Kijk al eens voor een ticket…klik hier

Vanaf Brussel Charleroi of Eindhoven boek je in oktober voor 100,= tot 150, euro al een retour ticket naar Sevilla.

Gun je zelf die reset en boek nu.

Work-out Wednesday